マラソン 練習

マラソンの一押し教材

マラソン 練習

 

 

マラソンの練習メニューは、初級・中級・上級と
レベルによって異なります。

 

初心者がいきなり中級から始めることはタブーです。
マラソンの目的、出場する大会の走行距離などによっても
練習法は違います。
初心者なら、規則的に走ることから始めましょう。

 

一日の走る時間を決めて、正しいフォームを意識して
走ることから始めてください。

 

いきなり長距離を走るのは体に負担となり、気持ち的にも
継続力を失います。

 

徐々に走る距離と回数を増やし、練習法を変えていきましょう。
スピードアップ、走る距離など、自分の目的・レベルに合わせて
マラソンの練習をしてください。

 

無理せず楽しく走ることを心がけたマラソンの練習が、長く続くでしょう。
長く続けるということは、練習した内容が身につき、トレーニングの効果が
自然と表れます。

 

 

 

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